co to jest fbw

Nie jest zle, dobre uzylenie Obliques ma racje, zamien to wyciskanie zza glowy na wyciskanie sprzed glowy, lub wyciskanei zolnierskie (wyciskajac zza glowy mozesz popsuc stawy barkowe, co nie jest zbyt przyjemne). Ja bym zamienil ten HST na split 2x w tygodniu/ FBW Bede zagladal

[...] ok (najwyżej ktoś przeniesie). Po pierwsze to musisz się dowiedzieć czy możesz ćwiczyć, nie ma co ryzykować. Jak będzie wszystko ok to po pierwsze zabierz się za dietę, to jest bardzo ważne, bez diety sie nie zabieraj za to jeżeli myślisz o porządnych przyrostach. Jeżeli FBW ci nie pasuje to polecam ci split. Suplementacji nie stosuj, nie masz [...]

[...] przerwie zacznij od FBW. Poza tym częstym bieganiem i graniem w piłke to możesz najwyżej tłuszcz spalić, a nie budować mięśnie. Weź to pod uwage jak bedziesz układał nowy plan Bo bez ćwiczenia nóg nie ma szans na dobre efekty. Co do polecanych suplementów: Najlepszy suplement jaki narazie ktoś wymyślił to jest dobra dieta i ją właśnie Ci polece

Waga: około 65 kg, nie ważyłem się od dłuższego czasu Wzrost: 176 cm A co do tego FBW, jakimi ćwiczeniami mógłbym zastąpić MC i przysiady ze sztangą (na siłowni do której chcę chodzić jest maszyna do przysiadów, ale chyba FBW polega na wolnych ciężarach)? Bo słyszałem, że w moim wieku nie jest to wskazane.

[...] 70% albo lepiej osób na forum takich wyników nie zrobi nawet jakby wykonywało tylko jedno ćwiczenie na treningu. Więc argument na bazie swoich (bardzo imponujących wyników) jest raczej chybiony. Reasumując skoro ćwiczyć split ja osobiście MC widze na przedzie, jak wyżej ktoś napisał. Robienie tego na końcu kiedy i koncentracja i prostowniki są [...]

[...] ćwiczenie na plecy (moim zdaniem najlepsze i najzdrowsze przy ogromnej efektywności). drążek napewno cię poszerzy z czasem (kształt litery "V"). co do pompek to jest pewien sposób którym możesz uczynić je bardziej ćwiczeniem masowym bez szprzętu. poprostu gdy bez obciążenia bedziesz robił już ich przyzwoitą ilość, możesz założyć [...]

TO jest trening na mase?! 5 razy w tygodniu?! Po co prawie każda partie 2 razy w tygodniu? Taki split jest stosowany przy ćwiczeniu redukcyjnym i do niego trzeba mieć trochę stażu. Jeśli już uparłes się na split(i tak zalecam FBW) to 4 razy w tygodniu : dzien 1, dzien 2 wolne dzien 3 , dzien 4 2 dni wolne. a tak pozatym gdzie NOGI? za dużo serii! [...]

[...] rozwoju, jakbym chcial cwiczyc po 3 serie to bym robil fbw, ale ja wymyslilem cos oryginalszego , nie widze w Twoim zestawie spaceru farmera ? tak wiem w polsce to cwiczenie jest skutecznie pomijane,ale pracuje cale cialo i ciezko nie wykonac go prawidłowo, dalej bede sie trzymal swojego planu : zestaw 1 podciąganie na drążku 5x wyciskanie [...]

to, ze po godzinie biegania przytyles 2kg nie jest normalne na odchudzanie lepsze jest FBW. jesli dodasz bieganie w dni bez silowego bedzie juz calkiem niezle. imo brzuszki na odchudzanie to za bardzo nie sa patryk0s: co masz na mysli mowiac, ze organizm zaczal sie bronic? co to za obrona, ze chlopak po dniu w ktorym pobiegal godzine przytyl 2kg? [...]

kurde nadal mnie nie rozumiesz :D dla mnie seria to jest to 6-8 tygodni i przez ile mogę ćwiczyś tym FBW? i co do ćwiczenia na barki to nie pasuje mi wyciskanie bo słabo czuję barki...bardziej czuję barki przy tym ćwiczeniu które ja dałem...mogę je robić?

taki plan jest chvjowy bic 2x po co?? żeby zamęczyć ten mięsień? jak wracasz to zrób fbw a jak split to każda partia 1x w tygodniu chyba że chcesz zrobić split z każdą partią 2x ale to wtedy odsyłam do spisu tematów zresztą i tak odsyłam do lektury więcej serii na bica niż na barki

to właśnie jest FBW :P literówka hehe :P nie jestem dobry w układaniu tych cwiczen ułożyłem to z gotowego planu ktory niby byl cacy :P to co jest zle w tym moim :P?

no i co z tego że grasz w piłke.. jest różnica pomiędzy ciężkim treningiem siłowym nóg a lataniem za piłką na treningu ;p Jak nie ACT to lekkie FBW georgu'a - poszukaj w podwieszonych tematach

To jest dobre wyjście trening ACT mozesz robić 3 razy w tyg i zrób jakiś 6 tygodniowy cykl potem wskoczysz na FBW. Co do diety zajrzyj do działu odżywianie tam poczytaj w postawch podwieszonych jest tego sporo ale opłaca sie przeczytać i staraj sie powoli zmieniac swoje nawyki żywieniowe pozdro

[...] jeden ci powie ze to lepsze a drugi ze tamto. prawda lezy po srodku, i nie ma sie ocenic 2 roznych metod, odmmiennych od siebie zeby wkladac je do 1 worka i sadzic ze to jest be a to jest ok. Sprawa wyglada tak ze jako poczatkujacy musisz sobie zdac sprawe ze swoich mozliwosci, poziomu wytrenowania, okreslic swoj cel, zdac sobie sprawe ze na [...]

[...] FBW zaleca sie stosowac dopiero po okolo 8-9 miechach starzu. I po 4-8 tygodniach ACT mozesz sie brac za trening dzielony czyli Split. A wujek wcale taki geniusz nie jest bo zalecil ci robienie wiejskiego zestawu dyskotekowego (czyt. bez nog i plecow). Nie robienie nog moge jeszcze zrozumiec i wybaczyc ale plecy? Nogi ciezki trening [...]

[...] chodzi o trening to dobre bedzie fbw 5x5, znajdziesz na forum. 3)Chudnac bedziesz z calego ciala, a zazwyczaj z brzuch i ud schodzi najpozniej. 4) Co do odzywiania to jest to bardzo szeroki temat, powinienes choc troche poczytac na ten temat, bo po pierwsze nie jest to dzial zwiazany z odzywianiem a po drugie naprawde duzo trzeba by bylo [...]

[...] ma trwać ten plan ?? 8 tygodni wystarczy czy wiecej ?? Edit: I ostatnie pytanie bo troche mam mętlik w głowie. Przypuścmy ze maks na klatke u kumpla przy 5 powtórzeniach to jest 50 kg. od tego odejme 10 % czyli to bedzie 45 kg żeby łagodniej wystartował i sie przyzwyczaił. Czyli rozpiska serii ma wyglądać tak: 1 - 30 kg 2 - 37.5 kg 3 - 45 kg I [...]

tak FBW będzie lepszym rozwiązaniem dla Ciebie a na masę to jest dieta, skoro jej nie masz to jaki jest sens ciężkich ćwiczeń? Jednak nie nakłaniam Cię do ukąłdania ścisłych planów dietetycznych tylko na przywiązywaanie większej wagi do jedzenia. Staraj się jeść co 2-3 h kaloryczne posiłki. Korzystając z zasad zdrowego odżywiania które znajdziesz [...]

[...] innych równie dobrych i tanich zamienników :P Co do treningu to jeszcze się zastanawiam, nie rozumiem za bardzo na razie na czym konkretnie FBW polega, czytałem że to jest 3x w tyg a wolałbym 4x w tyg ćwiczyć, i ciężko mi z mojego treningu zrezygnować bo mi dobrze wchodzi(czuje spięcia mięśni, pompe, zakwasy nastepnego dnia, staram się [...]